動きを見直す！母趾球の使い方《第一中足骨》

スネの外の鍵を外したら、続いて母趾球の使い方を見直します。

世間一般で良いとされているトータル的な体重のかけ方や歩き方はひとまず置いておき

ここで解説していくのは、盛り上がったスネの外の筋肉（前脛骨筋）が削ぎ落とされていくような母趾球の使い方です。

簡略すると

母趾球の使い方⇄スネ外の外観

と言っても良いと思います。

特に膝下O脚でお悩みの方は大事な所ですので

⬇︎必ずスネの外の鍵を外してからこの続きを読んでね！⬇︎

１：動きを見直す動画

２：ここだけは知っておこう

少し難しくなるかもしれないが、あなたが本気でO脚を改善したい意欲があるなら集中して読んでほしい。（もしわからない用語が出てきたらGoogleを使って調べたら大丈夫）

筋肉は伸び縮みをしてパワーを発揮しています。

では今回、盛り上がりを削ぎ落としたい前脛骨筋（以下これをTAと略）をターゲットに見ていこう

本来はあなたが重力にさらされた時、（歩いている時、立っている時）母趾球がしっかりと地面に向いていれば、TAは伸びて力を発揮します。自然とこれができている人はスネが細い。

しかし母趾球に力が入っていない、または母趾球がどこであるかの認知のズレにより、足の内側の骨（第一中足骨、内側楔状骨、舟状骨など）が上を向いた状態であると、TAは縮んで力を発揮しようとします。するとスネは盛り上がってしまいます。

人は１日6000〜7000歩、歩きます。最低これだけの回数動くと考えても母趾球の使い方で当然TAの外観も変わってくるでしょうね。

膝下O脚でスネ外が盛り上がっているあなたは常にTAを縮めて使っている可能性が高いと思います。TAは伸ばして力を発揮させます。その為の動きを見直す母趾球編というわけですね！

３：あわせて読もう

⬆︎この記事と合わせて読む事でより高い効果が期待できます。＊鍵を外してから動きを見直す事。