どーもみなさんこんにちは！夏の終わりに駆け込み熱中症のSHOHEIです！
この記事ではＯ脚を改善する為に動きを見直していきます。
動きを見直す内容は
【呼吸】です
とっても大切です
【軸を整える】要素も含んでいます。
とってもとっても大切です。
まずはそのとっても大切な理由からみていきましょう。
目次
１：呼吸が大切な理由
＊ココでの呼吸はＯ脚への影響に絞って解説する。
呼吸は大きく分けて【吸う】
動作と【吐く】動作に分けられます。
今回は【吐く】動作に注目です！
呼吸が大切な理由は、パワーハウスに力を貯めて
上質な腹圧を作ることです。
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横隔膜
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骨盤底筋
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腹横筋
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脊柱起立筋
この４つの筋肉をパワーハウスと言います。
横隔膜＝屋根、腹横筋＝壁、骨盤底筋＝床、脊柱起立筋＝柱
の様に家みたいにお腹を包んで支えている。
これらの筋肉がしっかりと働き体を安定させる事で
腕や脚がフルに機能してくるのです。
逆を言えば、パワーハウスが安定していないと腕や脚は常に出し惜しみの状態となるのです。
パワーハウスを活性させ、腹圧を作るには呼吸による息を【吐く】事で可能になります。
吐く事がどれだけ大切かが分かったと思います。
ですがそれ以上に大切な事があるのです
それは息を吐いて
更に息を吐く事です。
[kanren postid=” 2022″]２：吐き切るリミットを解除する
あなたは１日のうちに何回息を吐き切っていますか？
おそらく０回だと思います。
あなたは１日のうち息を吐き切ってからさらに息を吐きますか？
絶対に０回だと思います。笑
息を吐き切り、しまった腹部を作ることはとても大切です。
息を吐き切り、更に息を吐き、とてもしまった腹部を作ることはもっと大切です。
＊ポイントはココ↓↓
更に吐き切る事で腹斜筋が肋骨を強制的に閉じます
パカっと上を向いていた肋骨が引き締まり、横隔膜が喉の方につき上がる反応を引き出せるのです。
すると外へと開いた骨盤も閉じようとする働きが起こります。
この反応はインナーマッスル主導の動きを引き出し
骨格が整う、つまりO脚を改善するきっかけを作ってくれるのです。
[kanren postid=”1733″]３：呼吸を深めるエクササイズ
では最後に、実際に吐き切る事を深めるエクササイズのご紹介です↓↓
４：まとめ
いかがでしたでしょうか？
いかに
- 呼吸
- パワーハウス
が重要かが分かったと思います。
その鍵を握るのが
息を【吐く】
息を【吐き切る】
事です！
こんな事がO脚になんの関係があるの？って思っているそこのあなた！
呼吸が浅いですよー！笑
夏の終わりに駆け込み熱中症のSHOHEIでした！
〜最後に〜
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