曲がった背中を1発矯正!万人万能ストレッチ【ポンプ】!

どーも皆さんこんにちは!

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早速いきますよ!

背骨には特に動かしにくいポイントがあるのを知っていますか?

それは

  • 上位胸椎
  • 下位腰椎

(今回は上位胸椎に絞ってお話します)

ここは本当に動かしにくい。

当然動かしにくいから、硬くなります。

骨の動きが悪いと周りの靭帯筋肉皮膚すらも硬くなります

外観→猫背、巻き肩 症状→肩こり、背部痛

の正体のほとんどが上位胸椎固まってロックがかかっているからです。

そのロックは体の自由を奪っています。

ロックを外して自由を取り戻そうではありませんか

ロックを解放する鍵であるエクササイズをご紹介していきますので一緒に頑張っていきましょう!

O脚の私が大腰筋を動かして身長を2.4cm伸ばした方法!

2017.07.20

1:上位胸椎を知っておく

上位胸椎は

  • 骨の構造上
  • 筋肉の走行上

硬くなりやすい。

*この説明に関してはこちらの記事、目次2の「拘束された胸椎」でも同じ説明している為こちらを見て下さい⇩⇩

大人の身長がUPする!?O脚と密接な硬い背骨の矯正法!

2017.12.08

後、上位胸椎の上にはとても動きやすい頚椎があり、そこに、動きを任せてしまいます。するといつしか上位胸椎を動か身体意識は無くなり、存在するだけで機能は果たさなくなるのです。

上位胸椎が動く事で生きるはずの筋肉も不活発となりロックに拍車をかけます

さて、能書きはここまでにして

その胸椎を動かすエクササイズに移りましょう。

かなりマニアックなエクササイズになります

そして固まりが強い人ほど激痛を伴います

でも自信を持って言えます。したほうが良いです。

では、いきましょう。

上位胸椎解放エクササイズの【ポンプ】です!

波打つ背骨で歪みを治す!1日10回らくらく運動!

2018.08.10

2:解放エクササイズ【ポンプ】

〜ポンプ実践にあたっての注意点〜

頸部に痛みや疾患を抱えている方は控えるか、痛みのない範囲で取り組んで下さい。

⇩ポンプ⇩

⇧さあ、やってみよう⇧

3:まとめ

いかがでしたか?

おそらく、足を床に戻した時に背中が焼けるような感覚があったでしょう。

これは今まで背中をほっておいたしっぺ返しです。

しかし、ほぐれてくるとポンプが気持ちよくなってきます

繰り返し行う事で背中が矯正されて猫背や肩こり解消していきます

頑張って続けましょう!

あなたの健康ライフにちょっとでもお役に立てたなら本当に嬉しく思います。

自分の体を大切にできて、自分の体が大好きだと胸を張って言える人間を一緒に目指しましょうね!

屋久島に移住したいSHOHEIでした!

〜最後に〜

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