20代から必ず知っておくべき!反り腰の改善に必要な考え!

どーも!みなさんこんにちは!

良い除草剤を探しておりますSHOHEIです!

今回も、カラダに関しての記事を熱く綴っていきます^_^

今回の記事のテーマは反り腰と反らすべき腰の違いについてです。

あなたも言われたことありませか?

反り腰ですね!と。

その腰痛の原因は反り腰だからです!と。

【腰が疲れますよね】

確かに実際に反り腰だと腰は痛みます。

ですが、腰は前に前弯していて普通なのです。

つまり全体像としては反っていて普通だし、構造上は反ってなければなりません。

反らすべき腰なのです。

でも反り腰だと痛くなるやん!!

反り腰だと痛くなるけど、反らすべき腰ってどういう事??

という考えになるでしょう。

わかります!

前置きはここまでにしてさっそく解説していきます。

反り腰と反らすべき腰の違いについて

レッツスタートです!

1:反り腰

まずしっかりと腰を反らす事ができていれば、それが原因で腰痛になる事はほとんどありません。

つまりあなたは反り方が少しだけ未完成なのですね。

腰椎(腰の骨)は元々前にカーブしてるので、後ろは自然と反ります。

あなたの腰も反っています。

外観としては構造上なんら問題はありません

でもなぜ痛くなるか?

実はその反らした腰に+して腹圧(意識)が必要不可欠です

腹圧がないと腰椎の関節部分は苦しくなって周りの筋肉を硬くする信号を出すのです。

その結末が腰痛なのですね。

反り腰の自覚があるあなたは、そこに腹圧が抜けているのです。

ではその関節部分にはなぜ腹圧が必要かを解説します。

2:腹圧が痛みを救う

先ほども述べたように腰椎は反ってますので、関節の部分は常に圧迫される負担がかかっています。

それだけではその負担に耐えきれず痛みに変わってしまうのです。

ここで救世主となるのが腹圧です。

腹圧とはお腹の中の力みたいなもので、それがあると腰のサポートをしてくれるのです

実際に解剖学を見て学んでいきましょう

【腰が反ると関節部分は常にプレッシャーがかかっている】

関節の部分は常に圧が高い状態なのがわかりますね。

この状態のままでは関節内に入り込んでいる多裂筋が硬くなってしまい、その周りも硬さが広がります。

感覚としては板のような腰になってしまい反り固ります。

【関節周辺には痛みを感じるセンサーが沢山】

しかし、これを救うのが腹圧です。

関節の周りをみてみましょう。

腹圧が高まるとこれが横に張り、反っている関節部分をサポートします。

《プロメテウス:解剖学アトラス》

【腹圧が高まり胸腰筋膜が横に張って負担のかかる関節をサポートする】

このはたらきを腹腔内圧理論と言います。

簡単に言えば、お腹の力は腰椎の関節部までもサポートするという事です。

腹腔内圧理論は少し古い理論であります。

近年、腰をサポートするのにそこまで腹圧は関係してないんじゃないか?

とういう文献が多く出ています。

確かに深く考え込んだら賛否両論出てくると思います。

しかし、悩んでいる方に伝える感覚というものは簡単であり理解しやすいものである事。

あと、私自身の感覚からくる信憑性です。

そういった事をトータルすると現時点ではまず

腰のサポートの第一歩目は腹圧かなと考えております。

3:反っていて良いんだよ

では話を少し戻しましょう。

反り腰の自覚があるあなた

そのまま反ってて大丈夫なので

その腰に腹圧を足し算してみて下さい

ひとまずそれで大丈夫です。

反った腰を丸めれるようになった方が良いとか

さらに安定させる為に背筋とお尻の筋肉をつけた方が良いとか

色々あるけど、ひとまずそれで大丈夫です。

元々反ってて良いんだから、後はそれに腹圧を足せば反らすべき腰に変身です。

見た目は変わらないけど、中で起こっている働きをかえてやりましょう。

4:まとめ

いかがでしたでしょうか?

反り腰

反らすべき腰

について

独特な言い回しで綴りましたが、少しでも伝わってくれたかな?

私は

【反り腰】

という言葉というかフレーズが嫌いです

腰は反ってないと普通じゃないんですから。

意外とそんな反り過ぎの人はいませんよ。

腹圧意識がぬけちゃって痛みになり、腰が犯人扱いされてるみたいなパターンがほとんど。

反り腰

よりも

腹圧意識低下

って名前の方がよほどしっくりくる気がする。

今回はなした事をまとめるとこのような感じ

  1. 腰は元々の構造上反っているもの
  2. 腹圧の意識が抜けていると痛みが出る
  3. ひとまず反ったままで良いので腹圧を足し算してみる
  4. 腹圧が入れば反らすべき腰になる

問題は腹圧意識がなんらかの原因で抜けてしまうことなんですね。

最後にもう一度言います

反り腰は良くない!腰は反るな!

と教わった方、腰は反ってても大丈夫!

腹圧の意識だけ気をつけて!

よし、では今回はこの辺で終わりたいと思います^_^

おい、その腹圧を高める方法を教えんかい!

ってなりますよね!

それを言い出すと長くなるので別の記事にて説明したいと思います。

悪しからず‥m(_ _)m

〜最後に〜

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