どーもみなさんこんにちは！
大谷ではないSHOHEIです！Twitter➡︎https://twitter.com/PuRi821
いきなり失礼しますね。
痩せたい！
が口癖のあなた！
そろそろ口だけはやめませんか？
実際に痩せましょう！
願望を口にする。のではなく
バナナを口にしてください。それも夜に！
そうすれば痩せます！
でも、
なぜバナナで、なぜ夜で、なぜ痩せるのか？
参考文献より
マキノ出版「ゆびほか」8月号・6月16日発売
夜バナナダイエット読者モニター調査
調査期間：2015年4月6日〜4月27日 有効回答者102名の約80%が効果を実感した
【夜バナナダイエット】！
この【夜バナナダイエット】！をあなたにわかりやすく簡潔にまとめてみましたので、是非最後までご覧になってください。ではスタートです！
目次
１：なぜバナナなのか？
まずバナナは低カロリーです。
バナナは１本（可食部100グラムあたり）約86キロカロリーととても低カロリーなのです。
２本食べても172キロカロリーですね。
ご飯はどうでしょうか。お茶碗一杯が約252キロカロリーなので。差額でいかにヘルシーかがわかりますね。
効率よく必要不可欠である糖分を摂取する事ができるというわけですね
この低カロリーを元に、他にも選ばれた理由がこちらです。
- 食物繊維が豊富で朝の通じが良くなる
- オリゴ糖が豊富で腸内環境を整える
- ビタミンBによる糖の代謝を向上する
- トリプトファンが豊富で食べたい欲からくるイライラ抑制する
- ポリフェノールが豊富で美容効果が高い
バナナ１本の中に多種類栄養素が含まれている為、様々な角度からダイエット効果が期待できるというわけですね！
胃袋をしっかりと満たして、その中身はカロリーが少なく、更には痩せやすい環境を作ってくれます。
その素晴らしいバナナを食べるに最適なのが夜です。（ダイエットの場合）
なぜ夜が良いのでしょうか？
その理由を見て行きましょう！
２：なぜ夜なのか？
単純に考えて夜ご飯を食べてからは人は動きません。
大体太るパターンは夜に食べ過ぎてしまう。飲み過ぎてしまう。そしてそのまま気持ち良く就寝。
これではエネルギーを消費する場面がなく、体内に溜め込む一方となってしまいますね。
胃袋は満タンで寝ると、体は寝ながらなんとか消化しようとします。内臓も休めず、疲れも全く取れません。
朝から体がめちゃ重く、顔がいつも浮腫んでいるあなたは夜に食べ過ぎているのかもしれませんね。
バナナを夜食べた場合はこの逆に良い作用が起こります。
満足は感じるけど、満タンではない胃袋が内臓を効率よく作動させ、質の良い睡眠を導きます。
更に豊富に含まれているビタミンBが体内にある余分な糖質をエネルギーへと変換しようと働き、日中に食べ過ぎたとしても体内に溜め込まないサイクルが活発になるのです。
更に更に、果実の水分と食物繊維で腸内を掃除し、オリゴ糖が善玉菌の餌となり、腸内環境が寝ている間に整って行きます。
お通じも快調で最高のスタート。疲れも取れて気持ち良い朝を迎えることができますね。
夜食べるメリットのまとめ
- 睡眠の質を向上する
- 余分な糖質を体に残さない
- 寝ている間に整腸し、通じを良くする
しばらく爽快な朝を迎えていないあなた！
大事な１日の始まりは前日の夜の取り組みで決まりますよ。
そしてダイエットもそうですね！
夜を制する者はダイエットを制する
上手いこと？言ったところで
なぜ痩せるのかをまとめながら見ていきましょう！
３：なぜ痩せるのか？
ついつい食べ過ぎてしまう夜に、満足感も得られて摂取カロリーを抑えられるのはとっても大きいですね。
それだけに留まらず、整調作用もあって、イライラもしにくい。。。
うーん。素晴らしい！！
でもこれだけではきっと決定的ではないです。
そうですね。
続ける事で効果が浸透してきてダイエットに成功すると思います。
最も大切なのは続けることのような気がします。
バナナの最も良い所は、どこでも安価で手に入って、チャっと食べられる所だと思うんです。
ダイエットの最も大切な継続性と、バナナの最大の長所である利便性はベストマッチしていると言えます！
継続しようにも、めんどくさいと人間は嫌がりますからね。
利便性ゆえの続けやすさが夜バナナが痩せると言われている由縁だと思います。
では最後に推奨されている食べ方の『２ステップ』をみて、いつでも実践できるようにしていきます！
４：夜バナナダイエット簡単２ステップ
この２ステップは夕食を食べる前にするものです。
- バナナを２本食べる
- コップ一杯の白湯を飲む
夕食の前に、１➡︎２という流れです。
【１の簡単な説明】
夕食の１品の変わりとしてバナナを食べるのではなく、夕食とは別に、夕食前に２本バナナを食べます。
バナナのサイズは可食部80〜100gの平均的なサイズを選びましょう！
【２の簡単な説明】
バナナ２本食べ終わったら、約200mlの白湯（お茶でも可）を飲みます。約200mlはコップ一杯に相当しますので、コップ一杯と覚えましょう！
そのあとは夕食は普通に食べてもOKです！
夕食の前にこの２ステップさえしておけば大丈夫です！
ただし、満腹を感じたらそれ以上食べるのはやめましょう。
４：まとめ
いかがでしたでしょうか？
なんかとっても今っぽい内容でしたね！
サクっと読み終えてなんだか痩せた気になってきたと思います。
でも、そう思っているあなたは痩せません。絶対。笑
まずやってみて、継続するかだと思います！
最後は気持ちがものを言うのが現実です！
情報が入ったら行動をとる事です。
情報止まりになったら何も変わらないよ。
大丈夫。あなたならきっと変われる。
バナナの皮を剥いた時、それはあなたも一皮剝ける時。
お後がよろしいようで(^ ^)
《参考文献》⬇︎⬇︎
- 医者がすすめる！夜バナナで８割の不調は治る！ 著者：松生恒夫 出版：辰巳出版
- 自分史上最高の腸になる！腸で酵素を作る習慣 著者：高畑宗明 出版：朝日新聞
コメント