どーもみなさんこんにちは！
漫画を積み上げて枕にする男SHOHEIです！Twitter→https://twitter.com/PuRi821
今回もO脚についての記事を書いていきます。
今回は意外と知られていない、だけどすぐに直すことができる
O脚の原因を作る４つのクセをあげてみました。
良くする事も改善ならば、悪い所を見直すのも改善なのです！
およそ９０秒で読み終えることができて
意識一つでとっても簡単にクセを直すことができます！
あなたのO脚をとっても効率的に改善へと導く１ページ
さっそくスタートです！
目次
１：脚をクロスして寝る
脚をクロスして寝る方は要注意です。
脚をクロスすると足首が内側に傾いた状態で長時間固定する事になる為
脛の外の筋肉、太腿外の筋肉が伸ばされてしまいます。
コレはO脚を自ら作っているようなものです。
足元が冷えない工夫
脚同士の隙間を埋めて体を温めようとする働きからか
脚をクロスして寝る行為は冬の寒い時期に無意識になりやすい。
- 就寝まで湯たんぽを足元に入れておく
- 足首をじっくり回すストレッチをする
などをして対策してみよう。
布団
サイズが大きくて肩〜足元がしっかり覆える布団選びも大切になってくる。
布団は軽い方が寝返り等の際に移動しにくい為、結果的に体が冷えにくい。
布団はケチらずに
- 大きい
- 軽い
- 暖かい
この３拍子を満たしたものを購入する事をお勧めします。
O脚を改善するにはまずベストな足裏を作れ！➡https://o-kyakulab.com/okyaku-bestsole/
２：地べたに座る
ジベタリアンは要注意です。
地べたに座るとどうしても骨盤と腰骨を傾けてバランスをとる為
人間が本来持つ背骨の滑らかなS字カーブが乱れる要因となります。
なぜ地べたをあげたかと言うと、あぐらをかきやすいですよね。
あぐらをかくと膝から下が内側に傾くのでO脚の形を作ってしまいます。
でもヨガでのポーズはガッツリ身体意識が入っている為、別問題。
凄く丁寧に言うと
無意識下（だらんとした状態）での地べたに座る行為がよろしくないですね
ダラリンジベタリアンはやめましょう！
一人暮らしの方だと、そもそもお部屋に机と椅子がないというパターンも増えているそうです。
何か作業する時は、椅子に座って良い姿勢で取り組みましょう！
お金をかけずに自力でO脚を治す方法はこちら➡︎https://o-kyakulab.com/okyaku-how-to-heal/
３：マスクを頻繁に使用する
慢性鼻炎や精神的安定の作用で頻繁にマスクを使用する方がいますが
これは要注意。
できるだけマスクの使用頻度は最小限にしましょう。
マスクを着用すると空気が通りにくい為、鼻をあまり使わず口を積極的に使ってしまいます。
口呼吸は舌の筋肉が十分に活動しないので、アゴを中心に頭や首の位置が変わり最終的には全身の姿勢が悪くなるのです。
全身の姿勢が悪くなると体幹を支えるインナーマッスルが鳴りを潜め、O脚となります。
マスクに頼らず、呼吸は深く大きく
そして何よりも鼻を使って呼吸しましょう。
O脚を改善する厳選されたストレッチはこちら➡︎https://o-kyakulab.com/okyaku-stretch/
４：靴選び
サンダルやパンプスを頻繁に履くクセがある方は要注意です。
パンプス
パンプスは足を底屈した位置で固定し
更にそこに体重がかかる為、足の前にとても大きな負担となります。
スネの前面も伸ばされるは、ふくらはぎは縮こまるはで
足は大パニック状態でしょう。
なるべく履かない事をお勧めしますが、どうしても履かなければいけない方は
定期的に脱ぎ、足をフラットにしてあげて休憩する時間を確保すると良いでしょう。
サンダル
サンダルも要注意。
サンダルは脱ぎ履きがとっても楽ちんですよね！
だけど履物のメインにはしないほうが良いでしょう。
踵を包む構造になっていないのでどうしても
踵が地面から離れやすくなってしまい
結果的に足の筋肉が満遍なく使われず
筋肉が固まり結果的に骨格を変化させます。
海や川で遊んだり、ちょっとしたワンシーンでは便利なので使いたいですが
普段は自分の足に合った紐靴を一足持ち、それを中心に履いていこう！
O脚を改善する効率の良い歩き方とは！？➡︎https://o-kyakulab.com/okyaku-hamstring/
５：まとめ
いかがでしたでしょうか？
これらは普段何気なく無意識でしている事で
意識次第でとっても簡単に直せるクセだと思います。
良いものを取り入れるのも大事ですが、悪いクセを直すのも大事です。
メキメキと改善へと進む中、クセ直しも取り入れることで
効率良くO脚改善ライフを邁進してください！
合わせて読みたい！身長を伸ばす方法が記載された記事はこちら➡︎https://o-kyakulab.com/okyaku-height/
コメント