どーも！こんにちは！
三重県四日市市にあるピラティススタジオKIZUKINO
でインストラクターを務めますSHOHEIです！
【SHOHEIって呼んでね】
今回の記事ではピラティスとは一体どんなものかを解説していきます！
TVや雑誌でピラティスがブームになってきて、どんなものかが気になっている人もいるかと思います。
でもあまり情報が無く、どんなものかが分からない人がほとんどだと思います。
でもこれを読めばあなたも明日からピラティスを語ることができます！
しかもペラペラと。
薄っペラペラではないですよ！
流暢のペラペラですよ！
はい、一発滑ったところで早速解説に移っていきたいと思います。
実際にピラティスを習いたい人にも
ただどんな物かが気になっている人にも
ティラミスと間違えてしまった人にも
良いインプットになると思いますので是非最後までお読み下さい！
目次
1:ピラティスとは
まず本当に多いのがティラピスといっちゃう人。
多すぎて訂正が疲れるから最初に言っておきます
【ピ】から始めて下さい。
ではそんな間違えられやすいピラティス とは何か？
ピラティスとは人の名前です。
ドイツ生まれのジョセフ.ピラティスさんが考案したエクササイズでして
【これがピラティスさんだよ】
そのピラティスさんの名前がそのまま受け継がれ
エクササイズの総称をピラティスと呼びます。
あなたがもしピラティス って何？と聞かれたら
よし来た!!と、高飛車に
『人の名前だよ。』
と教えてあげて下さい。
歴史としては100年そこそことそんなに長くはないのですが、とにかく質が良いので
世界中に愛好家が広まり現在では2000万人以上の人がライフワークに取り入れているそうです。
凄いですね〜。
ではどうして短期間で人気が拡大して行ったのか？
そのピラティスの【良質】の部分を見ていきましょう！
2：ピラティスの内容
ここからは少し真面目に語ります！
内容は
「誰にでもできる」
「何歳でもできる」
「効果を感じることができる」エクササイズです。
【基礎：ペルビックカール】
ピラティスとは、身体に優しく”頭を使う“エクササイズ
ダンベルで鍛えるような強い「負荷」を加えるのではなく
「正確性」を重視し、今あなたが持っている能力を十分に発揮出来るように
クセ付いた身体の使い方を修正しながら鍛えていきます！
エクササイズは年齢や健康状態に関わらず、誰でも安全に行なうことができて
健康な背骨を取り戻し、頑固な肩こりや腰痛などを根本から改善していきます！
万能ですね〜。
【あなたの背骨は大丈夫？】
あなたは正確な動作を行なうために深く「集中」するでしょう。
すると脳が活性化します。
このとき自律神経は安定し、心穏やかにリラックスした状態で一日を過ごせるようになっていきます。
心身共にバランスを整え、改善しながら鍛えるエクササイズがピラティスです。
次はその特徴をまとめてみました。
3：ピラティスの3つの特徴
ピラティスを語るとその奥深さ故についつい話が長くなってしまいます。
なので今回はピラティスの特徴を大きく３つに分けて解説します。
その３つとは
- 呼吸の役割
- 感覚への気付き
- 姿勢の改善
この３つが解るとピラティスとは大体どんな運動なのかが把握できるはずです。
それではあなたが普段意識することの無い、「呼吸」から見ていきましょう。
呼吸の役割
「呼吸は体内のシャワー」
呼吸を見直す事で、体の内側が美しく蘇ります。
ピラティスでは、正しい呼吸を覚え、エクササイズに取り入れます。
正しい呼吸は、心肺系（心臓と肺）を強くし
循環器系（心臓と血管）の機能を高め
疲れにくい身体を作ります。
新鮮な酸素を送ることで、内臓・神経・脳など、身体全体が活性化します。
呼吸は、細胞の活性化・内臓機能の改善・自律神経の安定とともに
しなやかで柔軟な身体への再教育に欠かせない根本的な要素であるといえます。
内部のトリートメントは上質な呼吸にあるのです。
感覚への気付き（ボディ・アウェアネス）
「レッスンで得る気付きはまるでお宝を見つけたような快感」
身体を改善していく上でのポイントは「感覚」を養うことにあります。
ピラティスのエクササイズにより
「目覚める感覚」、「塗り替えられる感覚」
は身体を正しく使用することの大切さが理解できるようになります。
それを踏まえての日常生活は身体の使うべき所とそうでない所のバランスを整え、毎日の質を向上します。
見つけた感覚はあなたがメリットを叶える為に必要不可欠なお宝。
スタジオに足を運ぶあなたは宝探しにやってくるのです。
姿勢の改善（ボディ・アライメント）
「姿勢は体内環境も物語る」
筋肉の硬さをとり、姿勢を改善します。
背骨がまっすぐに矯正されると美しい外観に変わり、各臓器の働きも活発になります。
背筋が伸びて肩が下がり首周りもすっきり（ピラティス体型）して、気持ちも前向きになっていきます。
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エクササイズで身体の使い方をコントロールできるようになるので、ケガや病気のリスクを最小限に抑えることが出来ます。
肩甲骨や股関節など、関節が柔らかくなり、運動能力の向上に繋がります。
ピラティスは正しい姿勢へ導く自分でできる整体とも言えます。
4：まとめ
いかがでしたでしょうか？
これであなたがピラティスについて質問されても
上手に答えられると思います！
とても体に、頭に良いエクササイズです。
少しでもあなたや、あなたの周りの方に広がってもらえたら嬉しく思います。
最後に興味があるけどなかなか一歩が踏み出せない方へ！
運動神経が死ぬ程悪いんだ
今さら運動を始めれるかな
そんな心配はするだけ無駄です
その労力はお皿洗いに使いましょう
ピラティスは
・寝ながらする
・体をほぐしながら伸ばす
エクササイズで、体に負荷がかかりません。
なので80歳のおばあちゃんでも6才の小さな男の子でもできます。
安心、安全で運動習慣もできて
猫背が矯正していくなんて一石二鳥なエクササイズ。
あの時の私は輝いていたなあ。。。
時間ができてから始めよっかな。。。
過去や未来ではなく、あなたの硬い背骨が動きたがっているのは『今』です
いつまで過去の自分や、周りの声を聞きますか？
聞くべき声は、深い位置にある『今のあなたの体の声』です
【あなた史上最高の背骨になる】
そんなピラティス にご興味のある方は是非一度
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インストラクターを務めますSHOHEIでした！
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